Aanvulling vitamine D volgens de Gezondheidsraad

De Gezondheidsraad raadt de volgende groepen Nederlanders aan dagelijks extra vitamine D in te nemen om het risico op een vitamine D-tekort te voorkomen:

tabel advies gezondheidsraad

Als je al een multivitamine slikt, is het verstandig om te controleren hoeveel vitamine D daar in zit. Het kan namelijk zijn dat die hoeveelheid niet altijd voldoende is. Is dat inderdaad het geval, dan kan je deze aanvullen met een vitamine D-supplement.

Wil je weten of jij ook extra vitamine D nodig hebt? Doe de Vitamine D-test.

* Een donkere huid wordt getypeerd als huidtype IV, V en VI. Als vuistregel kun je stellen dat dit een huid is die niet verbrandt voordat hij bruin wordt. Vaak zijn dit mensen die oorspronkelijk afkomstig zijn uit landen dichtbij de evenaar.

** Onvoldoende buitenkomen: dagelijks minder dan 15 tot 30 minuten tussen 11.00 - 15.00 uur met hoofd en handen ontbloot.